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晚上失眠要怎么办才好

发布日期:2019-05-22 14:02
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  工作繁忙,生活质量低下、学习成绩下降……这些都引发失眠的因素,这种疾病的出现之后会对我们的生活以及身体健康产生巨大的影响,所以在生活中对于这种疾病,建议大家一定要重视起来,及时采取措施进行治疗,那么晚上失眠要怎么办才好呢?

晚上失眠要怎么办才好

  首先建立信心

  对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  慎用安眠药物

  失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。

  设计安静卧房

  尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

  睡前饮食适度

  睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  睡前洗脸洗脚

  可以促使血液循环,缓舒神经,促进睡眠,温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激,能提高睡眠的质量。这个是治疗失眠最好的治疗方法之一

  晚上失眠要怎么办才好?友情提醒:失眠可不仅仅是睡不着那么简单,这种疾病出现之后会给患者带来巨大的危害,不及时治疗还会影响生命安全,所以建议大家在生活中正视失眠的出现,及时治疗。

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