失眠后在饮食上有什么注意事项?

　　失眠后在饮食上有什么注意事项?现在城市生活节奏是越来越快了，很多职场上面打拼的人都吃不消，这让很多白领吃不消会购买一些咖啡来提神，以及在晚上喝一些酒。近日有专家表示，出现失眠的情况后，不要盲目的追求药物的帮助，我们首先要知道失眠后在饮食上有什么注意事项。

　　一、失眠禁忌的饮食

　　1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

　　2、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。

　　3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等。

　　4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

　　5、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃。

　　二、失眠适宜的食物

　　1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

　　2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。

　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

　　4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。

　　5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。

　　以上就是南京神经研究院专家为大家介绍的就是失眠的饮食禁忌，专家提示：在工作当中我们需要适当的休息，如果头痛以及失眠同时出现表示你的身体需要好好的休息了，因为现在出现失眠的情况非常多，还会影响自己的学习或者工作，非常的不利。