牢记这三条预防策略，完美助你避开抑郁困扰! 【确选】

　　人们在日常生活中不可能总是一帆风顺的，有的人会因为一些突发事件的打击而失落不已，连续几天的情绪低落，或者是和抑郁症相似的症状，就怀疑自己患有了抑郁症。其实情绪低落很多时候是因为生理或者心理方面或两者共同的原因造成的，并不是患有了抑郁症。现在抑郁症就想是感冒一样普遍，那么如何预防抑郁症的产生呢?牢记这三条预防策略，完美助你避开抑郁困扰!

　　牢记这三条预防策略，完美助你避开抑郁困扰!
 

　　一、注意睡眠、饮食和运动

　　如果睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，就很容易出现低落情绪。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。 过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。

　　运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　二、明确你的价值和目标

　　反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

　　写下你自己的价值和目标，它可以帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　三、将欢乐带入生活

　　抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。 即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　以上就是为大家带来的关于“牢记这三条预防策略，完美助你避开抑郁困扰!”的相关介绍，只要在日常生活中自己养成上面三条好的习惯，就能避免不良情绪的产生，就会很好的投入到生活中，保护好自己不受抑郁症的困扰。