预防失眠症有哪些

    失眠是我们生活中经常出现的一种现象，南京神经内科研究院医生表示，出现失眠情况，更多的还是与个人的生活习惯有很大的关系，那么预防失眠症有哪些？眠症状怎么预防效果会更好呢？下面就一起来聊聊这方面的相关内容，希望大家都可以远离失眠，健康的生活！

    一、良好的卧具

    好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

    二、追求质量，而非数量

    六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

    三、守时喱时时

    为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

    四、定时运动

    运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

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    权威疗法“MX脑平衡康复体系”轻松解除失眠顽疾！
 

     南京神经内科研究院引进的“MX脑平衡康复体系” 汇聚了以最新一代MX脑功能检测仪为主的国际检测诊疗设备，能快速检测失眠患者9大脑神经递质，在检测的同时，能够对大脑神经递质进行综合调理。3天对于失眠治疗即可有明显的症状改善。

    MX脑平衡康复体系，治疗失眠分为病情检测期、仪器治疗期、药物稳固期，心理疏导期四个阶段，具有增强α波活动，减少δ波活动，增加5-羟色胺和γ-氨基丁酸的释放，调节睡眠系统。改变异常脑电波，使之恢复正常等优势，能够直接激活受损细胞，加强代谢功能，改变细胞膜的通透性，改善细胞活性和改善微循环，启动脑内源性神经保护机制，保护神经细胞；降低神经细胞兴奋毒性损害；的调节脑神经细胞活性。从上调整脑部神经递质异常，最终达到的目的，打破了失眠治疗史上，治疗-复发再治疗-再复发的恶性循环。

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