南京如何预防抑郁症

　　很多时候我们总是会被各种烦心事物所缠绕着，让人深陷泥潭烦躁不安，这样可能就会对精神情绪造成一定的影响，容易烦躁焦虑愉悦感减少，为此还是需要及时进行调理的，不然可能会诱发抑郁症出现，后果将会更加严重，那么具体，南京如何预防抑郁症呢?下面就一起来看看吧。

　　一、设法睡好觉

　　只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　二、多听轻松的音乐

　　音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。

　　三、多交朋友

　　无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

　　四、长期运动

　　分析发现，即使是低强度的运动(每天散步和种花草20-30分钟)，可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。当然，中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。

　　五、饮食调节

　　通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

　　六、看看搞笑的电影或者娱乐节目

　　如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整，等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事，或许已经不是之前那么不畅快了！！

　　南京如何预防抑郁症?每天能够按时吃饭睡觉是很关键的，这样可能在很大程度上减少不良状况的发生，此外，我们还需要注意调整自己的心态，要尽量开朗起来，不能总是愁眉苦脸，稍有不顺心就烦躁不安。