南京如何摆脱抑郁症

　　抑郁症是比较顽疾的慢性疾病，需要病人长期的耐心调理治疗可能才会慢慢的好转，要不然的话只会导致情况愈发的严重，后期可能都很难恢复健康的，此外还会给自己以及家人带来无限的痛苦，那么具体，南京如何摆脱抑郁症呢?下面就一起来看看吧。

　　抑郁症患者通常会有悲观、失落、对事物缺乏兴趣等表现，严重时还可因此而产生自杀倾向，严重影响生活质量和身体健康，患者长期处于抑郁症的阴影中不能自拔，痛苦不已。患者要走出抑郁症的阴影，不妨试着这样做。

　　1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。

　　2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。

　　3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。

　　4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。

　　5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。

　　6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。

　　7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。

　　南京如何摆脱抑郁症?坚持科学的调理治疗是必不可少的事情，此外，日常康复训练也要积极配合做起来，这样多方面综合调理才能更好的帮助改善病情，促进身体早日的恢复健康。