南京神经衰弱引发的失眠怎么调理

　　如果神经衰弱病情没有得到合理有效的控制，可能就会引起很多不良情况出现，其中比较明显的就是睡眠质量持续下降，让人白天黑夜睡不着觉，这样的话情绪方面也就很焦虑，情况反反复复得不到好转，为了健康着想还需及时想办法解决，那么具体，南京神经衰弱引发的失眠怎么调理呢?下面就一起来看看吧。

　　1.保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3.睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　3.安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　4.建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　南京神经衰弱引发的失眠怎么调理?很多时候睡眠不好都是情绪焦虑而引起的，因此，还需要先平复好自己的情绪与心态，不能过于急躁，尤其是在睡前不能想太多问题，心情愉悦才能更好的进入睡眠状态的。