南京失眠日常护理方法有哪些

　　想要保持一个良好的睡眠状态是需要各方面加强注意防范的，要注意饮食卫生、作息时间以及工作与生活的支配，不可能过度劳累焦躁，要保证每天有一个充足的睡眠时间，只有休息好了才有精力去做事，那么具体，南京失眠日常护理方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　方法一：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

　　方法二：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　方法三：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　方法四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　方法五：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　方法六：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。

　　南京失眠日常护理方法有哪些?想要拥有一个好的睡眠环境也不是什么难事，注意生活中小细节问题，规范饮食作息就能很好的避免失眠多梦、神经焦虑情况发生了，对于健康也是有很大的帮助的、