（南京看失眠好医院）面独失眠我们如何用饮食去改善

　　南京看失眠好医院很多人与到失眠就彷徨了，不知道怎样才能解决失眠的问题，而且失眠的危害也会使人变得更加憔悴，所以希望大家以后都能重视自己的饮食健康和心态的调理，这样才能早一些恢复健康，下面我们就来具体看看失眠的调理方法吧。

　　1.食疗方

　　1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　2.失眠最好吃什么

　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

　　3.失眠最好不要吃什么

　　1】咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2】辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　南京看失眠好医院温馨提示：在我们发现有失眠的时间就要采取相应的治疗才可以，调整好自己的生活习惯，这样才能从上治疗失眠这种情况，一旦失眠严重，就要尽早去医院，积极配合医生，定期进行心理治疗，才能早一些恢复健康的身体，拥有良好的睡眠治疗。