缓解失眠症的食疗方法是什么

　　有些人一到了晚上休息时间就心烦气躁，无法安心入睡，于是就去盲目的服用安眠药，其实这是错误的做法，在生活中能缓解失眠的食物还是很多的，只要大家坚持食用都能取得不错的效果，那么缓解失眠症的食疗方法是什么呢?大家过来一起学习下吧。

　　1.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。

　　3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

　　4.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

　　5.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

　　6、小米粥：小米中色氨酸的含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效。

　　缓解失眠症的食疗方法是什么？上面的食物不是什么珍稀食物，都是普通的一些食物，大家买买试试这个方法。另外专家还要说明，除了食物调理意外，我们生活中也要养成好的作息习惯，尽量杜绝熬夜，酗酒等不良习惯，这样才能远离失眠的困扰!