轻度失眠该怎么治比较可靠

　　我们常常失眠的时候，认为数数就能睡着了，有的人可以，但是有的人越数越心烦意乱，就更睡不着。其实数数这个方法都只是心理暗示，并不能代表有效。那么，轻度失眠该怎么治比较可靠？下面我们就跟随专家来一起看看吧。

　　1、轻度失眠患者多是由于平时一直处于精神紧张的状态，所以平时应该注意保持心态平和，有一个好的心情，如果没有睡意的情况下不要强行入睡，这样可能会导致失眠症状更加严重，如果出现了身体不适的症状，一定要及早治疗。

　　2、抑郁或者是心理压力过大也会导致失眠，如果你的失眠症状比较明显，建议及时到医院进行检查，也可以通过食疗的方法来缓解症状，平时应该多吃一些红枣或者桂圆之类的食物。

　　3、睡觉之前忌做一些让大脑活跃的事情，一定要保持身心的放松，这有助于治疗失眠这个疾病，睡觉之前可以到户外散步，也可以听听自己喜欢的一些音乐，在睡觉之前最好要泡脚，这样可以有效的缓解疲劳。

　　4、个人的饮食习惯不当的话也会导致失眠，晚饭就简单清淡些，不要吃一些辛辣的食物。而且每天晚上睡觉之前可以喝一些排骨汤或者是乌鸡汤，可以喝一些新鲜的牛奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡，可乐。

　　5、做好睡前的卫生工作，我们最好要选择在安静的地方睡觉，轻度的失眠应该注意卫生。不要在吵闹的地方睡觉，也不要在床上堆放太多的物品。应该把床上晴空干净。而且每天睡觉之前一定要洗澡，泡一个热水澡，有助于促进血液循环。

　　轻度失眠该怎么治比较可靠？其实，大部分人之所以失眠都是因为无规律的生活导致，所以养成良好的生活习惯不仅能改变自己的失眠，也能远离其他疾病。希望上文能给你带来实质性的帮助。