失眠患者都有哪些助眠效果良好的调理方法?

　　长时间睡不着觉是让每一个失眠症患者都极为头疼的事情，晚上睡不好觉白天起来就会缺乏精神做事，不仅身体上会十分的疲乏，精神上也是十分萎靡不振的，严重的影响了正常的工作效率，使生活失去原有的美好。我们作为家属一定要做好失眠症患者的饮食护理工作帮助康复。下面就一起来看看对于失眠患者都有哪些助眠效果良好的调理方法吧。

　　失眠患者都有哪些助眠效果良好的调理方法?
 

　　一、要少吃甜食

　　有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

　　二、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物

　　从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

　　三、在饮食上要做到有规律

　　避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　以上就是为大家带来的关于“失眠患者都有哪些助眠效果良好的调理方法?”的介绍，相信大家都已经了解的比较清楚了。患者们在饮食上面一定要注意，以免使得病情变的更加严重。新的一天是从睡觉的那一刻开始的，所以我们只有保证自己睡得好才能更好的把握住明天的机遇。