南京看抑郁知名专科=抑郁自我缓解要注意什么？

　　有压力的工作、快节奏的生活、情感的纠缠使许多人上气不接下气，当各种抑郁因素聚集在一起时，抑郁就会随之而来。抑郁症是一种发病率高且反复发作的精神疾病，抑郁症给患者带来极大的痛苦，给家庭和社会带来巨大的负担，抑郁症除了接受正规的专业医疗外，自我治疗也很重要。抑郁症的自我治疗注意事项

　　1、树立正确的价值观。正确处理客观事物，缓解心理忧虑，避免烦恼。

　　2、学会释放压力，培养和运用自己的思想感情，不要过分压抑自己的内心感情，经常与他们信任的人交谈，发泄心中的“不公平”，甚至哭泣，发泄比闷在心里要好。

　　3、培养自己的兴趣爱好，积极参加社会活动和体育活动，白天适量的体育锻炼，使精神得到寄托。

　　4、保持良好的心态也是抑郁的自我治疗方式之一。乐观、知足、幸福的心态。要充分认识社会竞争、个人得失，避免因挫折造成的心理失衡。

　　5、保证正常睡眠时间和睡眠质量。创造有助于入睡的条件反射机制。只要你坚持很长时间，你就会建立一个“睡眠条件反射”。例如，睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等。

　　6、自我调节，自我暗示。可以做一些放松的活动，做一些家务，听轻柔的音乐，还可以一次又一次的数数，放松自己，但是可以加速睡眠。需要我的帮助你可以直接联系我，点击我的照片可以看到我的联系方式。

　　面对抑郁，我们不应该害怕，要有正确的态度，相信自己能战胜抑郁。医生建议，健康而有营养的饮食也是抑郁症自我治疗的一种方式。如果你想了解更多关于抑郁症的知识，比如它的原因，症状和治疗，大家可以在平时的生活里多去网上收集关于抑郁症的知识，更好的应对抑郁症的突然到来。