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南京抑郁症中医=抑郁症需要如何去预防?

发布日期:2020-08-05 14:09
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  随着现代生活中的压力变得越来越高,越来越多的人因此而患上了抑郁症这种严重的疾病抑郁症越来越高的病发率以及它对人们造成的无法挽回的伤害,人们不得不对这种疾病提高警惕,引起重视。如何预防抑郁症也成为人们最为关注的一个问题。下面就带着大家一起去看看生活中都有哪些比较好的抑郁症预防方法呢?

南京神经衰弱中医

  生活中都有哪些比较好的抑郁症预防方法呢?

  1、重视遗传因素

  预防抑郁症发生的措施之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

  2、保证胎儿健康

  孕妇应避免不良事件的刺激,最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养,为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障,以预防日后抑郁症的发生。

  3、营造快乐童年

  童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

  4、避免不良事件影响

  生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

  5.坚持合理运动

  运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、抑郁的一系列症状。

  相信大家通过阅读已经了解了抑郁症的一些预防方法。预防抑郁症不仅要做到保持每天心情愉悦,还要坚持做一些锻炼,提高自己的身体素质。只要在生活中我们将这些方法运用起来,那么抑郁症的发病概率就会降低。

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