面对抑郁症发病高峰期，人们应该如何做好夏季调理呢?

　　进入夏季，由于夏季炎热，人容易燥热，影响睡眠，不少人精神压力偏大，容易诱发心理疾病。天白天较长，并且天气炎热，湿气大，再加上蚊虫滋生，这个时候心气容易亏耗，人体抵抗力降低，体内湿热加重。夏天雨多，气压也比较低，也容易让人感到烦闷。这系列原因让人在夏天容易引起食欲不振、失眠、体重减轻等各种身体不适症状，心理上也容易焦虑等，心情指数自然也就急转直下了。面对抑郁症发病高峰期，人们应该如何做好夏季调理呢?

　　面对抑郁症发病高峰期，人们应该如何做好夏季调理呢?
 

　　1、求助

　　跟心理医生或者社工交谈,也可以看医生或者精神病医生,让他们给你开点药。不要忽略轻微的抑郁迹象,不要等到它们完全暴露出来,才寻找解决办法。有时候夏季抑郁会转变成持续时间很长的反复性严重抑郁症。

　　2、提前计划

　　夏季抑郁的一个优点是你知道它什么时候会来。在春天,如果你感觉一切都好,那么你要考虑一下你生活的一些特殊方面在夏季会出现很大不同。怎样做才能避免夏季抑郁,帮助你缓解压力?如果你能及时制定计划,夏季你会感觉心情更不易失控。

　　3、继续保持运动

　　一些研究发现,常规身体运动能避免抑郁发生。因此即使夏季天非常热,你也可以通过其他一些方法,让自己继续保持活跃状态,避免出现夏季抑郁。早晨或者晚上,当温度还不是太高时,可以进行运动。可以在凉爽的地下室里利用健身器材锻炼。

　　4、调整心态,控制情绪

　　既然已经知道夏天是一个比较容易让人躁动烦闷的季节,那么自己在平时的工作生活学习中,就应该潜意识的调整自己的心态,控制好情绪,不能随意地发泄出来,发怒了只会让心情更加烦躁。

　　面对抑郁症发病高峰期，人们应该如何做好夏季调理呢?抑郁不仅会使一个人的情绪长期的低落，沮丧、烦闷，而且还会让人感觉思维迟缓，身体慵懒，不愿意说话，甚至有人做出极端的行为，这些现象都影响着一个人健康、快乐的生活以及正常的工作，所以抑郁治疗必须当机立断、不可拖延!