抑郁症的自我调节方法

　　很多人患了抑郁症之后没有及时的进行治疗，而是认为抑郁症是一种“心情不好”而已，过段时间就会没事的。其实抑郁症并没有我们所想的那么简单，即使在初期没有及时的进行治疗，也要学会适当的自我调节。

　　南京医院专家指出，抑郁症的自我调节方法有以下几种：

　　1、患者要有积极的心态，在遇到坎坷或是困难的时候，要自我鼓励，肯定自己努力的过程，保持积极乐观向上的态度，百折不挠。

　　2、运动不仅可以增强我们的体质，提高身体生物酶的活性以及免疫力，同时还可以调节我们的心情，培养我们的情操。

　　3、当有空闲时间的时候，可以想想自己以前做过的一些有意义的事情，感受下当时自己的那份喜悦之情，调动自己的情绪。此外，在空闲时，多和朋友交流，参加一些社交活动，扩展交际面，促进人与人之间的感情。

　　4、注意营养的补充也是一种有效防治抑郁的措施。研究表明，矿物质铁可以使人振奋精神，维生素B12可以促进血液循环等等其他的一些矿物质或微量元素都有助于调节人的心情。所以患者在生活中要多注意营养的摄取。

　　5、可能有些患者有写日记的习惯，通过这种方式把自己生活快乐的事情记录下来。在自己心情处于低潮期的时候，拿出来看看，会发现生活中有这么另人感到美好的事情。自己沉闷抑郁的心情，也会因为这些而一扫而空。

　　温馨提示：抑郁症对人的危害还是很大的，所以在日常生活中，一定要做好抑郁症的预防，上述抑郁症自我调节方法只能对轻度忧郁症效果明显，严重的应及时到正规医院进行治疗。