抑郁症症状和自我治疗方法

　　抑郁症症状的自我治疗方法有哪些?抑郁症是种常见的精神疾病，一旦患了抑郁症后患者就会表现出反常的情绪，情绪容易大起大落，而且还有不少抑郁症患者出现自杀的倾向，下面我们来了解一下抑郁症的自我治疗方法有哪些。　　

　　1、建立兴趣爱好---

　　有的朋友患抑郁症前,并没有什么特别的爱好,生活很单一,上班下班,普通的生活,谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友,就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣,并投入和着迷的去投入精力,去行动,去做。

　　2、及时治疗---

　　一旦感觉自己的状态不够好,比如感觉睡眠不好,心情很低落,没有任何动力和热情,很懒散,不想和人交往,越来越想封闭自己。不想看到阳光,整个人没有活力了。自己拼命调节状态,怎么也好不起来,这个时候就要及时寻求专业帮助。

　　3、健身运动---

　　抑郁症发作,行动容易散漫,人不开心,自然什么都不想做,不想行动。哪怕抬屁股,都不想动一下。这个时候需要在家人的帮助下,自己的鼓励下来拼命锻炼身体,加强运动量。比以往更重视健身和运动,并坚持下去,用心做。

　　4、尽力投入生活中去---

　　因为抑郁症本身症状很痛苦,往往使得一些朋友失去了基本的意志能力,整个人很怀疑自己的能力和康复,变得很敏感,脆弱和多疑。顾虑也重重,使得一个人的本来性情也大变。这种状态下,消极会把一个人摧毁。

　　5、睡眠时间大胆放开,能睡多少睡多少---

　　很多患者都有睡眠不好症状的出现,比如易早醒,有时候一天能睡眠两个到三个小时。睡眠的减少,让很多朋友压力增加,因为睡眠本身不好,自然精神萎靡,很重视睡眠的时间,导致越关心睡眠,越好不了。

　　6、BN脑神经介入平衡疗法--

　　“BN—脑神经介入平衡疗法”针对所治疗部位产生一系列的生物物理刺激和生物化学效应，通过经络神经传入大脑皮层，将药物有效地传输至受损神经，从而实现能快速修复。

　　以上就是为大家介绍的“抑郁症症状和自我治疗方法”。想必通过这篇文章大家对于抑郁症也有了进一步的了解，在以后的生活当中，如果不幸患上抑郁症的话，患者可以咨询中国精神健康网旗下医院医生。寻求最好的方法治疗。