三不政策帮你远离恐惧症

　　一直饱受恐惧症困扰的人们，想要寻求一个能克服它的方法。针对患者的需求，心理专家给出了从心理上克服恐惧症的方法，借此恐惧症会悄悄的远离恐惧症的患者吗?

　　恐惧症患者应该怎么做呢?

　　一、不怕它。

　　很多人总“怕”恐惧症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而恐惧症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。

　　为什么一般人不会形成病态，而恐惧症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。

　　因此，对于恐惧症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在恐惧症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

　　二、不理它。

　　为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然”。

　　举例说明，恐惧症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待恐惧症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

　　三、不刻意注意它。

　　有的患者经过初步治疗后，恐惧症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，恐惧症症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧思维的“浪潮”。这种反复是正常的。

　　我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。

　　通过“三不”的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么“怕”也会不复存在

　　温馨提示：面对恐惧症心理治疗是非常重要的，只有心理上克服了才能真正的摆脱恐惧症带来的困扰。不过恐惧症除了会带来心理上的疾病外，身体上也会出现病症，为此在出现疾病的同时应到医院进行治疗，这样才不会造成心理与生理的双重负担，病情才会得到更快的康复。