几种心理因素常引起老年人失眠

　　　　南京神经内科研究院医生指出，老年人睡眠规律趋于早睡早起，往往在黎明时分就会醒来，且再无睡意。在这种情况下，心理因素更加容易对老年人睡眠构成负面影响，使得老年人入睡困难或彻夜失眠。以下几种心理因素常引起老年人失眠，值得关注。

　　1.情绪失调：

　　有些老年人性格比较内向，心胸不够开朗，遇事总爱憋在心里，常为些许小事而想不开，稍不顺心便自感苦恼，很容易引起情绪失调。情绪失调影响到夜间睡眠，易发生失眠或早醒。这种情况的失眠状态可随着情绪变化而发展，时轻时重，久拖不解，对老年人身心健康的影响甚于心理应激的影响。因此，老年人应尽可能做到豁达开朗，莫为小事斤斤计较，耿耿于怀，方能避免因情绪失调而引起的失眠。

　　2.心理应激 ：

　　引起老年人心理应激的刺激因素较多，譬如人老退休、有病住院、老伴去世、家庭矛盾等。这类心理应激往往需要有一个较长的适应过程，适应过程的长短与刺激因素的轻重有关，刺激因素越重，适应过程就越长，所造成的思想包袱亦越重，往往心事重重，容易引起情绪激动和焦虑不安。这样，到了夜晚睡到床上后，翻来覆去地被种种心事困扰，自然难以入睡。防止心理应激所造成的负面影响，关键在于尽可能减小刺激因素，加强心理调适，放下思想包袱，缩短适应过程，以改善睡眠状态，克服失眠。

　　3.焦虑反应：

　　焦虑反应是人们常有的一种情绪反应，表现为莫名其妙的恐惧、烦躁与焦虑。老年人比中青年更易产生焦虑反应，一方面老年人疾病多，容易因病情变化而感到焦虑;另一方面老年人呆在家中的时间多，容易因孤独和寂寞而产生焦虑。焦虑反应对老年人的睡眠质量影响较大，大约1/4的老年人失眠是因焦虑反应扰乱入睡所致。因此，老年人要尽量安排好自己的生活，每天抽出一定时间参加户外活动，以减轻孤独感和寂寞感。同时要积极有效地控制疾病，减轻因疾病造成的心理负担，减少焦虑的发生，以改善睡眠质量。
　　
　　4.环境改变：

　　外出旅游、走亲戚或看望朋友，困扰老年人的一个重要问题就是睡不好觉，易引起失眠。不少人以为是因“岔铺”而睡不好觉。其实不然，这是一种对环境改变的不适应表现，也是一种心理适应能力差的表现，临床称为心理—生理性失眠。针对这种情况，一般不要睡得太早，要等到产生睡意再上床。若上床10分钟后仍不能入睡，可起床活动一会儿，直到发困后方上床，必要时反复多次，直至很快入睡为止。据称这种方法约对2/3的老年人有效。

　　心理减压治疗

　　MX脑平衡康复体系调节中枢神经系统，从上神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，修复大脑平衡生理功能，全面提高机体免疫力，真正的做到了标本兼治。MX脑平衡康复体系的优势：

　　一、无副作用：传统的精神疾病治疗包括药物和外科手术多少会对患者的肝肾功能造成影响，导致一些患者肝肾功能异常，而“脑神经介入平衡疗法”对肝肾功能无任何影响。

　　二、对智力无影响：接受传统的治疗方法后很多患者的智商会降低，很多智商值降到了60以下，而接受“脑神经介入平衡疗法”后的患者智力水平并没有出现变化。

　　三、安全无损伤：传统的精神疾病治疗方法安全系数低，患者接受治疗后一些器官会出现不同程度的损伤，但是“脑神经介入平衡疗法”安全系数达到100%。

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