南京看失眠好的专科-长期睡眠不足可以补回来吗？

　　生活在现代社会中，白天繁忙的工作让人抽不开身，下班之后还要参加朋友撮合的饭局，回到家之后已是深夜，这时候失眠有困扰着我们，让我们半梦半醒的渡过这个漫漫长夜。由此不少人都存在的睡眠不足的情况，只能通过补觉来解决睡眠问题。那么，睡眠不足该怎么补觉比较好，需要注意哪些问题呢?

　　专家表示，现代人生活节奏快、工作和学习压力大，容易出现睡眠不足。因此，很多人只能通过牺牲娱乐时间来补觉，比如周末补觉的情况就比较常见。但是，大多数人对于睡眠不足该怎么补觉不太了解，结果盲目补觉，久而久之反而加重了睡眠问题。

　　为此，专家指出，睡眠不足该怎么补觉比较好呢，这是一个值得研究的问题。一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。如果经常睡眠不足的话，就需要适当补一补，否则就会出现烦躁、注意力不集中、免疫力下降等问题。

　　对于补觉的功效，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但是，关于睡眠不足该怎么补觉比较好，则一定要加以注意。通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15～30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。

　　很多人在睡眠不足的时候，往往选择周末补觉，结果上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。因此，补觉也要讲究方法，方能取得最佳的效果。

　　补觉虽然可以暂时弥补晚上睡眠不足的问题，解决当时提不起精神的情况，但是如果长期持续睡眠不足靠补觉来缓解，会对身心健康造成极大的伤害，适当治疗必不可少。因此，关注睡眠不足该怎么补觉比较好，还不如直接注意养成良好的生活习惯，尽量远离睡眠问题困扰。