神经衰弱吃哪些食物可缓解情况?

　　神经衰弱吃哪些食物可缓解情况?神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是，精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退、头痛等，伴有各种躯体不适等症状。那么，神经衰弱吃哪些食物可缓解情况?

　　首先要保障充足的热量，很多患者由于不同程度的食欲不振，久而久之会导致营养摄入量过少，出现不同程度的营养不良，因此，要保障身体所需要的充足的营养，就要适当补充热量，利于疾病的康复。

　　其次饮食中要增加优质蛋白质，可以多吃一些鱼，虾，蛋，奶等食物，也可以多吃一些豆类食物。

　　第三脂肪摄入要适当。应该多食用含有不饱和脂肪酸丰富的豆油，花生油，芝麻油等植物油。

　　第四增加抗氧化营养素和B族维生素，就要求我们多吃新鲜蔬菜和水果，也可以每日补充充足的维生素E，维生素C等等。

　　第四要戒烟戒酒，尤其是失眠的患者，应该少喝咖啡或者茶水等。

　　积极的与人沟通，放下思想上的包袱，树立战胜疾病的信心对于神经衰弱疾病的防治具有积极的意义。