社交恐惧症如何自愈

　　生活中容易让我们感到恐惧的事物很多，这是正常现象。但是恐惧到极点，那可不是现象这么简单了，极有可能是恐惧症造成的。说到恐惧症的危害大家都认为是耸人听闻，殊不知恐惧症不仅是一种危害严重的疾病，还是一种并发症非常多的疾病，恐惧心理一日不，患者的心理就容易产生病变，焦虑症和抑郁症就会由此而来，因此如果我们已经被确诊为恐惧症患者的话就应当及时接受治疗。那么，社交恐惧症如何自愈？

　　社交恐惧症的治疗方法一、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　社交恐惧症的治疗方法二、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　社交恐惧症的治疗方法三、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以心神不定的感觉。

　　社交恐惧症的治疗方法四、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。

　　社交恐惧症如何自愈？温馨提示，恐惧症并非大家想象得那么简单，是一种急需治疗的疾病，一旦发作患者就需要积极接受治疗，只有这样才可以尽早恐惧症，得了恐惧症之后只有及时对其进行治疗才可以稳定病情。