恐惧症有没有办法克服

　　只有做不到，没有想不到的方法，恐惧症主要是源于自己心理长期的一个阴影，或者是一种长期的自我暗示起到的作用，恐惧症往往会让人失掉自信，那么有没有什么好的方法进行克服呢?请看下文的推荐方法。

　　步、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第二步。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　第三步、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　第四步(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　第五步，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

　　克服恐惧症，首先是要相信自己，相信自己可以走出一个阴影，可以克服一切的苦难，相信自己可以做到，就一定可以做到的，当然严重的情况下要是配合医师的治疗才好。