南京预防焦虑症有什么方法

　　经常处于压抑紧张高强度的环境之中其实是比较危险的，容易引起情绪烦躁不安，进而引起心理疾病发生，而且焦虑症是一个会让人们日常生活发生巨大变化的疾病，出现这种情况之后会对工作造成很大影响，甚至无法正常工作，为了减轻伤害发生还需先做好防御工作才行，那么具体，南京预防焦虑症有什么方法呢?下面就一起来看看吧。

　　焦虑症的预防方法：

　　1.睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。每一个人都需要让自己拥有充足的睡眠，而且要拥有乐观的生活态度，那样才可以降低自己患上焦虑症的可能性，同时各位焦虑症患者一定要及时寻找正确的治疗方法，那样自己的身体才不会出现大问题。

　　2.保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3.幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4.深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　5.转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气

　　南京预防焦虑症有什么方法?当内心感到压抑难受的时候要注意及时进行排解，不能让不良情绪过度的堆积在心理，同时还可以通过注意力转移法、深呼吸、或者运动之类的来缓解焦虑都是可以的、