焦虑症患者在生活中应当如何进行自我调节呢?

　　当我们长时间都处于高强度的生活工作压力中时，如果我们的内心没有得到及时的缓解的话，就会导致一些精神疾病的发生，其中焦虑症就是一种比较典型的精神疾病，这种疾病给患者的生活和工作带来的影响是比较大的，所以一定要重视起焦虑症的危害。下面就带着大家一起去看看焦虑症患者在生活中应当如何进行自我调节呢?

　　焦虑症患者在生活中应当如何进行自我调节呢?
 

　　1、由于神经焦虑的病人发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，病人可以采用自我刺激的方法，转移自己的注意力。

　　2、自信是神经焦虑症的必要前提。对于神经焦虑的病人来说，必须要有自信，减少自卑，才能最终驱逐焦虑。

　　3、学会自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。

　　4、学会自我催眠，神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时病人可以进行自我暗示催眠，如数数等。

　　5、学会自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

　　焦虑症患者在生活中应当如何进行自我调节呢?焦虑症对我们的影响是比较大的，这种疾病的治疗要引起患者的重视，大家在平时的生活中一定要多加注意焦虑的危害，平时要注意及时缓解生活和工作的压力，防止焦虑症这种疾病发生。