患有中度焦虑症该怎么办

　　患有中度焦虑症该怎么办？在临床医学上根据焦虑症的程度不同，把焦虑症分为三种类型：轻度焦虑、中度焦虑以及重度焦虑，随着病情不断的发展，其带给患者的危害也是越来越多，但是在轻度焦虑时，很少有人引起重视，结果病情不断的发展，出现中度焦虑症再不及时重视，很容易导致病情加剧，增加疾病带给自身的危害性等。那么患有中度焦虑症我该怎么办?
 

 

　　患有中度焦虑症该怎么办：

 

　　改善中度焦虑症，自我要学会及时转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

 

　　改善中度焦虑症，自我可以选择多活动下颚和四肢，因为当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。

 

　　改善中度焦虑症，个人有条件可以选择放声大喊，确实在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

 

　　改善中度焦虑症，个人要注意多做深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

 

　　以上就是南京医院专家对患有中毒焦虑该怎么办的介绍，温馨提示：当发生焦虑症时一定要引起重视，避免耽误病情带来严重的后果。