远离抑郁的五大方法？

　　远离抑郁的五大方法？现如今人们在这个社会中，由于物价飞涨，压力的增大以及工作与生活的节奏快，很多人都患上了抑郁症，抑郁症让我们慢慢变得自闭，对生活失去了希望，抑郁是一种非常可怕的病状，我们如何远离抑郁，不让自己受抑郁的困惑呢？一定要注意自我调节。

 

　　远离抑郁的五大方法

 

　　1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

 

　　如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

 

　　2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3、做到“三个不”来预防抑郁症。

 

　　即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

 

　　4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

 

　　5、多到户外活动。

 

　　研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

 

　　远离抑郁的五大方法？以上就是小编给大家介绍关于抑郁的预防方法，希望能给迷途的你带来帮助，其实预防抑郁很简单的，最主要的就是保持良好的心态，多跟周围人接触，要自信，不要把收入开支看的太重要，像逛公园，打羽毛球，钓鱼都是不需要太大消费甚至不需要消费的，想开，无论你吃什么住什么样的房子，人不都只有那么几十年吗？善待自己,远离抑郁!