更年期综合症食疗养生的要点

    更年期综合症是一系列疾病的症状，多为女性，因为女性朋友到了一定的年龄，不论是工作还是家庭以及生活的压力，因为女性朋友的机体不能很快的适应，但是症状比较明显，但一般并不需要特殊治疗。极少数症状严重，甚至影响生活和工作，甚至危害到身心健康。所以江苏省中西医神经研究院的医生表示，如果有病症及时去医院检查、治疗，以免加重病情，到时后悔莫及。也可以用食疗养生来缓解的更年期综合症的。

    更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。少数妇女由于机体不能很快适应，症状比较明显，但一般并不需特殊治疗。极少数症状严重，甚至影响生活和工作，则需要运用中药益肾更年康治疗。 一般认为，妇女进入更年期后，家庭和社会环境的变化都可加重其身体和精神负担，使更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重。有些本身精神状态不稳定的妇女，更年期综合症就更为明显，甚至喜怒无常。 更年期综合症虽然是由于性生理变化所致，但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。对心理比较敏感的更年期妇女来说，生理上的不适更易引起心理的变化，于是出现了各种更年期症状。因此，注意心理调适十分重要。

    缓解更年期症状的方法有很多，就医、适度运动、吃保健品等都可以在一定程度上改善更年期的症状。另外，女性朋友也可以吃一些可以缓解更年期症状的食物，如豆类、动物肝脏、蔬菜、杂粮等都是不错的选择。

    女性朋友到了中年，在绝经过渡期经期紊乱的时候，就会出现更年期，更年期易使中年女性出现多汗、易怒等症状，给女性健康带来了极大的危害，因此，现在出现了很多种治疗女性更年期的药物，但光靠药物不一定可以让病情好转，更年期女性还应更加注重饮食养生。

    那么，女性更年期饮食养生要点是什么呢？下面就给大家做详细的介绍。

    1、防止营养缺乏及身体发胖有些女性在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等现象。对此，重视以饮食养生来防止疾病十分重要。一方面，更年期女性要多吃含丰富蛋白质的食物（如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等）和含钙较丰富的食物（如各类豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等），以补其不足；另一方面，要少吃或不吃含动物脂肪和胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。

    2、防止血压增高、头昏失眠等病症的发生由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，更年期女性往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症。为此，更年期女性应选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮（小米、玉米、标准面粉等），动物的肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持人的神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物（如酒、咖啡、浓茶、胡椒），更不要吸烟。

    3、防止贫血女性更年期由于月经变化很大，有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长，甚至出现“血崩”样的出血，这可能引起女性贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但除铁以外，制造血红细胞还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物，也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。

    以上就是更年期综合症的食疗养生的要点的介绍，如果您还有什么不清楚的，可以登入我们的官方网站了解更多详细情况。江苏省中西医神经研究院的全体工作人员祝你早日康复、生活美满！

    【温馨提示】早查早治、远离疾病困扰。医生提示，得了更年期综合症，应尽快到正规医院进行检查。早检查早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果。如果需要了解更多内容，可以在线咨询。 通过专业医师QQ：4279696和咨询电话：0551--65747789。也可以与我们的在线医生进行交流，给你一个满意的答复。