怎么做可以改善经常失眠

　　【导言】怎么做可以改善经常失眠?南京失眠抑郁医院的医生介绍，个人会出现经常失眠的问题会和个人睡眠一些不良的生活习惯有很大关系，还可以和人们睡眠环境过于吵闹等原因有关系，因而导致经常失眠出现的原因有很多种。那么怎么做可以改善经常失眠?就请南京失眠医院的医生为大家说明一下。

　　怎么做可以改善经常失眠：

　　改善经常失眠一、提高个人睡眠质量，个人要注意坚持适当的运动：医生指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

经常失眠

　　改善经常失眠二、提高个人睡眠质量，个人要注意多晒阳光：失眠医生指出，要知道，阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整，而且增加白天的光照度，有助于让个人养成良好的睡眠习惯。

　　改善经常失眠三、提高个人睡眠质量，个人要注意多享受睡前时光：其实，在睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　改善经常失眠四、提高个人睡眠质量，个人要保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

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　　温馨提示：怎么做可以改善经常失眠?以上文章就是有关经常失眠的介绍，相信大家现在对于改善经常失眠的问题有了清楚的认识，想要改善经常失眠的问题，个人要注意保持规律的作息时间，注意多享受睡前时光，在白天增加个人光照时间，同时个人保持适当的运动等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医生或是拨打健康热线：400-1879-120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：055-165353120。祝您健康每一天。

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