抑郁症如何防止复发？自我护理的方法有哪些？

抑郁症是一种严重的心理疾病，也好似精神疾病的一种常见症状。患者内心饱受折磨，却难以，就算是后，也会再次复发，病情一次比一次严重，令患者苦不堪言。那么，抑郁症如何防止复发呢？自我护理的方法有哪些呢？下面由南京康复医院医生为您介绍。

　　一、选择科学治疗方法。很多患者在治疗时候，没有目的，随便选择一些医院进行治疗，就算是病情暂时得到缓解，可还需要长期用药，患者在情急之下会选择多种药物服用，最后导致病情再次复发。没有抓住病情根源，但依靠药物维持病情，是个错误的选择。

　　二、学会进行自我调节。日常生活中难免会遇到各种不好的事情，从而影响患者的情绪。自身应该避免焦虑、恐惧、愤怒的情绪，学会心胸开阔，豁达，开朗自信，坚信可以与病魔抗争到底。积极加入群体，参加娱乐活动，维护好人际关系，避免消极逃避。

　　三、注意饮食。抑郁症患者应避免吃刺激性食物，例如辛辣的食物就应该忌口。少抽烟，少喝酒也是患者该注意的，如果长时间不注意饮食，会对健康照成威胁。抑郁症患者情绪低沉，患者如果有特别爱吃的食物，应该满足患者的要求，这样会使患者心情好，避免消极情绪的产生。

　　一、正常活动。很多患者在得知了自己的病情后，开始抵触与外界交流，认为自己患有精神疾病，不去上班，不工作，甚至不外出，不做家务，完完全全的让自己变成一个“木偶”。其实这样做不但不会使病情好转，反而会使患者情绪日益低沉，对治疗没有任何效果。患者有能力工作，外出的情况下，要努力坚持，这样会让患者的生活充实，精神状态饱满，对患者的康复有着很大的帮助。

　　二、对自己要求不必苛刻。患者自己要给自己鼓励。每天对自己的要求不必多，为自己留有余地，让自己很容易完成，这样患者就不会因为过多的工作而造成心理压力，情绪自然会好起来。

　　三、给自己肯定。抑郁症患者总是悲观厌世，对世界充满绝望。患者在进行自我护理时，要不断的鼓励自己，给予自己足够的肯定，每天都看到自己的进步，这样对明天就会充满信心，也有美好的心情去面对。

　　四、不去倾述消极的事情。患者遇到烦心事，不必逢人就倾述，那样只会让不良情绪反复产生，最后心情不但没有好，反而会越来越生气。如果实在有必要倾述，可以适当的跟亲人或者朋友说几句，就可以了。

　　以上就是南京康复医院医生做的相关介绍，希望对患者有所帮助。如果您还想了解更多，可以在线咨询或者拨打医生热线：400-1879-120与医生交流。